处于伤害别人和伤害自己的无限循环痛苦中

我为什么会这么痛苦。我自己得出的结论是伤害别人,伤害别人造成自我伤害,和伤害自己。

当我觉得对别人不好和让别人感到伤心,难过,痛苦,以及其他。或者别人让我觉得不舒服以后,我回做出一些没有活着有意识到上海别人的行为。以上伤害别人的行为让我觉得我很自私,做的很过分,我觉得我伤害了别人,然后陷入内疚和挣扎。认为别人对不起我,然后感到难过,忧伤,也会伤害别人,也会伤害自己。别人让我觉得自己不够好,以及自己觉得自己很差劲,对自己的行为感到后悔内疚。也会有很多想法,得出结论后,否定别人,否定自己。

以上,所以觉得自己不够好,想得到提升。

想得到的结果是:不伤害别人,也不伤害自己,也能避免被别人伤害。脱离痛苦。