严重焦虑症,自卑,压抑和紧张

从小就是悲观主义者,自卑,敏感,缺乏安全感,什么事都会往最坏的方面想,然后每天活在恐惧里,紧张焦虑无处不在,一点点的小事就会无限放大再放大,内心空虚,很讨厌这样的自己,不知道如何释放压力?这样的我该如何改变?