抑郁情绪

之前有段时间压力很大精神状态不是很好,现在日常状态还可以,但会因为很小的事情马上陷入抑郁情绪,易哭,敏感,对人没有信任,提不起劲,食欲变大,胃也嗳气(大概没有关系…),控制不住自己,一直自我埋怨自我质疑,数落自己的缺点觉得自己糟透了

情绪敏感不信任人的性格让我无法脱离这个循环

时间长了就有点想放弃自己了什么也不想无所谓了

请问我如何摆脱情绪敏感?太难做到了

(这应该达不到抑郁症的程度吧