上不了厕所紧张

上课的时候憋尿憋惨了 不知道该不该举手请假 但是怕尴尬 就开始各种慌张 慌张过头就有点憋不住尿了感觉控制不了了 下课了才去上的厕所 上完厕所有阴影了 就一直感觉自己还想上厕所而且还觉得自己小便失禁自己要流出来那种感觉 跟之前一样感觉自己无法忍受 尽管很少或者没有 但是不去想它就没那么痛苦 一去想它就非常非常痛苦感觉浑身喘不过气特别紧张!我平时也会无缘无故上课突然紧张心慌,但是也没有那么严重。有时候晚上东想西想就想的睡不着感觉心脏一直在跳的很慌 睡觉等于受罪 就是睡不着 心理负担心脏很累!!和同学关系 特别是舍友关系非常非常不好 具体是啥也不想多说了 我只希望他们不要做的太绝!!!我要高三了!