我是一个自卑者，总是不敢主动跟别人说话，打招呼，跟领导说话语紧张，不敢为自己争辩，默默无闻，毫无存在感。我想改变自己，我知道很难，可是不知道从哪开始做起，不知道该找一个类似自卑感训练营，还是别的什么，可不可以给一下指点，感谢