我应该怎么和父母沟通

我家里出现了变故,虽然家里人瞒着我但我还是知道了这件事,我想要谈一谈或者给家里人一点安慰,但不知道要怎么说,很害怕现在家庭关系岌岌可危,然后现在心理很焦虑,频繁失眠,希望能给一点帮助,谢谢