我经常注意别人听不到的细小声音感觉快要影响学习了,听到声音就...

我经常注意别人听不到的细小声音感觉快要影响学习了,听到声音就烦躁,越不想听到那声音就越能注意到,比如喝水的声音吸鼻涕的声音,咽吐沫的声音………想克服克服不掉怎么办呢。