网络舆论和主流价值取向不满造成的消极情绪如何自救?

我总容易对大环境(比如社群、互联网等)的舆论和价值取向感到不满,特别是违背对人权、多样性、尊重和和谐共处的价值认同时,就会极度不适,很容易出现消极抑郁情绪。但由于对这方面的研究也不算深入,所以每次也无法很好地去分析和开解自我,想请问下我应该怎么做,能更好地面对这些情况?