自己感觉有自虐行为、管理不好自己的情绪会影响到孩子,生气时会抓狂,发力,或打人

和孩子的因为写作业生活习惯中他拖延的习惯,总能引起我的暴怒,有时会打他,好多时候当时控制不住自己,不想打孩子,自己发泄打自己。对孩子的影响很不好,自己又很难控制自己。觉得自己内心扭曲,想要找到解决方法 。总是处在焦虑和担忧中。