我老是控制不住自己去看异性的下半身,我不想的。但越紧张越看,...

我老是控制不住自己去看异性的下半身,我不想的。但越紧张越看,别人如果看到,我会很尴尬,我就更紧张,我不知道怎么办?我很害怕