自卑总是困扰我

知道自己自卑也想改变可是到头来还是畏畏缩缩的样子。社团活动老是藏在闺蜜身后,一个人去社团活动的时候又很尴尬,不会聊天。走路不敢抬头或者和男生对视。连闺蜜的同学都描述我是一个缩脖子缩肩膀很不自信的人。成绩考差了就觉得没脸见人,生怕班里同学嘲笑我暴跌,对别人比较评价自己难听的话都记得很牢,别人夸我的话都当是商业互吹。怎么办?就很羡慕身边很有活力很自信的人。