与母亲的情绪

每次看着自己身边不快乐的妈妈,一直很想帮助她,但又无能为力。妈妈喜欢抱怨。但我看着她憔悴的脸。又很想很想怎么让她快乐。自己也是很抑郁。我可以怎么调节自己情绪先好起来?