還有一百多天就中考了，去年十一月份檢查出重度抑鬱現在越發嚴重。沒辦法靜心學習，每天晚上入睡困難多夢，特別特別著急想複習但就是做不到，自我憎惡，進入惡性循環。請問怎麼才能讓我走出來