我的咨询师是认知行为学派,已经做了5次咨询了,可是我感觉作用效果不大,这正常吗?

我的咨询师是认知行为学派,我已经做了好几次,可是感觉没有特别大的效果。咨询师我没有排斥,感觉挺温暖的,但咨询没有很多效果,这对于认知行为学咨询来说正常吗?

咨询师会问我目前面临问题,认知行为咨询是否咨询师问来访者咨询目标是什么,要是来访者自己也比较迷惑不知道怎么办呢?比如来访者识别不了内心的声音,心理动力咨询师可能会从来访者谈话中发现来访者内心真正的冲突或者真实想法,那么认知行为咨询师呢?我的咨询师问我对于这个问题希望的选择,可是我也不知道怎么选择,很纠结,自己看不清楚自己到底想如何选择,那怎么办呢??