职场自卑,交流障碍

背景:女,今年是硕士毕业工作的第一年,当前工作环境竞争压力较大,身边的同事们性格攻击性和表现欲均较强,工作语言为英文和中文(我英文口语的能力和母语者有相当的差距),种种原因导致我近一年来自卑和瞻前顾后的性格又放大了,在交流方面也存在障碍,具体的表现有:

1)在微信上回复不熟悉的朋友/同事/上级的消息总是非常犹豫,一条消息往往要逐字逐句斟酌很久,总是担心自己会不会措辞不当,以至于和人说话有较大的压力,总是想要主动结束对话;

2)和上级、某些态度傲慢能力强的猎头、background更好的工作伙伴交流时会比较怯懦;和一般同事、普通猎头、向我求教的学妹学弟等交流时就很顺畅;

3)和他人当面交流或执行一些临时的任务时,能力大打折扣,很简单的问题都会支支吾吾很久,容易慌乱,恐惧交流;

4)过于沉迷在一个人工作的comfort zone中;

我自己觉得这可能是傲慢和自卑综合的表现,希望能够请经验的老师为我简要分析当前的状况,并建立长期交流的关系。