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你好,我感觉自己的自我效能感很低。一般重要的事情,在好几天前...

你好,我感觉自己的自我效能感很低。一般重要的事情,在好几天前就激动不安,准备也不错,但是到了公开场合就怯场(比如演讲),最近在准备考研复习,开始准备地还不错,但是接近考试,会产生恐惧心理,就如高考一样,不能集中精力正常的复习。会经常去散步,按摩,听音乐,和朋友诉说,但是作用并不大。尤其是午睡的时候,会担心睡不着,效率不高,看不下去,会很紧张,手心发冷,结果看书效率也很低。我还怎样调节呀?(* ̄︶ ̄*)求解

发布于2015年10月22日 星期四 20:55:58