拖延症还是自暴自弃

习惯于去计划很多事情,但是总无法做到,目标也没有定太高,就是当自己无法完成到期待的样子的时候就回特别难受,会有自虐倾向,然后现在就不去想身边的事,以至于很多问题迫在眉睫,一深度想这些就会有窒息感,有什么经验能传导一下么,我也不知道自己到底怎么了,可能是由于太堕落而本能的去抗拒这些现实情况。。。快崩溃