失眠焦虑自虐自杀

您好,我是一个来自农村的女大学生,从初中起就已经重度失眠。到现在已经十年了。失眠的原因,一个是对事情太在乎太焦虑。可能以前成绩比较好,所以每次考试之前都会失眠,后来发展的情况是,几乎每天晚上都睡不着,不管明天有事还是没事,只要我心里想着明天有什么事情去做的,我就会紧紧记着而难以入睡。担心失眠也是导致失眠的很大一个原因,因为担心睡不着,所以给了自己很大的压力。我因为睡不着否定自己,为什么自己连觉都睡不好?睡不好明天没有精神怎么办?我变丑了怎么办?身体变坏了怎么办……我会自责到扇自己耳光,捏自己。痛苦的是知道自己失眠的原因,却始终无法排解这种痛苦和忧虑,希望您能给予我一些帮助,感谢!