失眠抑郁

有快一年了,对什么都没有兴趣,没有真正开心过,吃东西不是暴食就是绝食,没有爱吃的了,都是在硬塞。最近更严重,晚上三四点睡不着觉,一天睡最多五个小时,每天什么都干不了,脑袋像木头一样,打开书一个字都看不进去。浑身无力,昨晚出去跑步,一边跑一边哭,但是什么事情都没发生,就是想哭。上午饭前也在哭,顶多能听听音乐。不愿意和别人交流了,因为和别人讲话还得假笑,很累。该怎么调节呢,很无助