不经历这个程序就纠结咋办?

每次和别人发生争执事后都要找别人理论,不然就放不下,其实事后我已经不生气了,心中一个念头非要逼着我和当事人理论,好像一定要经历这个程序一样,不然便会焦虑、不安,我不想这样可焦虑的滋味不好受,搞的我好烦,不知道该怎么办?