不想面对未来,怎么走出人生的低谷

最近发生了很多事,现在活在负面情绪中走不出来,天天失眠焦虑,而很多事又不能向亲属朋友倾诉,憋在心里非常难受。

1.女朋友意外怀孕了,决定偷偷打掉,因为她即将出国留学,而我也在读博,都没有能力去抚养。但觉得一个小生命这么被扼杀,心理充满了罪恶感和愧疚,也觉得对不起女友,要让她受这么大罪。雪上加霜的是,我计算着23号左右是做药流的时间,而那几天有数学建模竞赛,关系到落户上海,而我还有两个队友,我去陪女友会极大影响队友毕业拿上海户口,留下竞赛让女友自己去药流,就觉得自己禽兽不如。天天晚上一闭眼就陷入自责愧疚中难以入睡。

2.课题很坑,进展不顺,新投出的论文被专家狠批,可能要被毙稿,非常挫败。一面觉得可能毕业困难,一面看见这个课题就烦,想逃避,蹉跎了时间。有时候觉得自己很废,有时候后悔为什么要来读博,很多时候还想世界毁灭多好,就不用来做这堆shit。

3.女朋友要出国留学,要开启三年半的异国恋了。我们感情很好,内心十分不舍。现在她更需要安慰,我在她面前都是阳光开朗的,而实际上,内心抑郁的不行,也无人倾诉,现在就觉得自己是生活中彻彻底底的失败者,一事无成。