情绪问题

情绪容易受外界影响,容易受别人影响,波动太大,可能一点点小事我就陷在里面了,就感觉全都是我理解不了的但又很日常的事。最近和同事有了一点小矛盾,她试图把她应该做的工作转移给我,然后我弄清楚怎么回事以后被我拒绝了,但我仍然觉得过不去,就感觉自己很夸张,特别生气,不知道自己怎么样才能过去。