失眠求助

以前在感情上纠结,自身也有些自卑,另外想得太多,后来自己把自己说通了,前面的不良状态也基本没有,但是失眠好像是后遗症般存在,每次都要凌晨才能睡着,明明啥都没想却也还是睡不着,请问有什么见效的办法吗?(曾尝试过喝牛奶,深呼吸,好像没有太多用处,听音乐也只是越来越精神)