以前在感情上纠结，自身也有些自卑，另外想得太多，后来自己把自己说通了，前面的不良状态也基本没有，但是失眠好像是后遗症般存在，每次都要凌晨才能睡着，明明啥都没想却也还是睡不着，请问有什么见效的办法吗？（曾尝试过喝牛奶，深呼吸，好像没有太多用处，听音乐也只是越来越精神）