怎么调节悲观、多愁善感的情绪基调

因为个人成长经历逐渐从乐天派的性格变成这样 之前双相情感障碍 上个月停药 躁郁症是好了 但是性格遗留问题还在

感觉越长大越脆弱 受不得刺激 一点痛苦就觉得天塌地陷一样 感觉就是已经承受太多到极限了 不想再有一丝一毫的痛苦 反复折磨没完没了 长期觉得活着没意思 内心麻木 一有风吹草动就不想正常生活 什么都不想干 只想躺着 躺着又会胡思乱想 非常难受

看不得一点负面新闻 社会新闻 听别人为乱七八糟的事情吵架争论辩论也觉得特别没意思

每次看负面新闻社会新闻 或者听到身边朋友谈恋爱吵架分手出轨或者家里的糟心事 都会很难受 难受好几天 胸闷心悸 干什么都提不起兴致

其实现在的不顺心比起以前都不值一提 我简直是在吹毛求疵 但是以前每次痛苦到极限了很想放弃 最后都会重整旗鼓很有劲地去抗争 因为觉得既然要活下去就要好好活着 现在完全放弃了 爱咋咋地 反正我对人生对生活也没有多热爱 再认真再满怀希望对未来充满热情也不见得有什么好结果 谁知道下一波劫难又是什么 反正我没有心力也没有意愿去奋斗

对于未来老觉得很悲观,谁知道后面还会有什么乱七八糟的事情 尤其是感情问题 亲情已经够令人伤心失望的了 也不期待爱情 二十多岁 没有谈过一次恋爱 也不想谈 没必要自己找事给自己增加痛苦

总之就是心力交瘁 再这样下去怀疑自己要得心脏病了

另外觉得自己内心十分扭曲 报复心理很强 对人生充满恨意 但是因为曾经伤害过我的人在我锲而不舍地一力追究之下都悔过了 或者起码也知道不要乱说话不要惹我 也无法再报复 但是自己心里仍然很难受 无法释怀 凭什么很多事情要发生在我身上 凭什么我要经历这一切 明明错的不是我 承受巨大痛苦折磨 受过去影响性格思想巨变的人却是我 他们自己对别人造成了伤害只要悔过就行了 日子过得舒服得很 而受害者却要被迫原谅释怀 花很大功夫去解决童年创伤 还很有可能解决不好 一生受累

一点都不公平