不能专注,心里低落

之前得过抑郁症,半年前停药了。最近感觉自己不能真正开心起来,没有劲做事,感觉不能全身心投入生活。希望得到帮助。不知道是应该去看心理医生呢还是去学校心理咨询,或者自己调节。想知道自己调节的话要做些什么努力