不知道该如何与人交谈

我也不知道自己从什么时候开始不善于表达自己,可能觉得说的少就能避免犯错吧,久而久之,除了和比较了解自己的人说话,都不怎么说话了,现在感觉不是我不想而是我已经不会和人交谈了。感觉没有人真正了解我,即使是我妈妈。也没有一个人能让我毫无保留。很多时候我都是自己和自己说话,很孤单,其实内心很痛苦,但又没人理解。