大三学生,经常焦虑紧张难以集中精神有时脑海中还会不断重复跳楼的场景

大三学生,成绩不好,大家都开始计划出国读研但是我知道这些对我来说都不可能了。最让我痛苦的是专业课,我们的专业课是设计课每周两次需要跟老师一对一汇报方案进展。自己每次做出来的东西都没有别人好,汇报前夕总会很紧张焦虑,加上有时候熬夜更加加重身体负担。上个月还因为焦虑过度加熬夜引起好久不好的咳嗽,去看了医生检测出心率上到110以上。

从此之后就特别关注自己容易紧张这个事情,如果事情没有十全十的把握我就会紧张,并且与人交谈也很紧张,如履薄冰小心翼翼,很害怕别人对我不好的看法。我的紧张还会让我注意涣散没有办法集中,有时还会失眠。

上个假期跟朋友和父母都发生了一点矛盾我那时情绪非常之差,假期后半段基本每天晚上都会哭,有次还站在25楼的阳台上想跳下去。现在和朋友父母关系都缓和了一段时间也很久没哭了,但是最近那晚现在阳台上的情景总是不断回想起来并且想象到往下掉的情景。