关于亲密关系

我现在大二了,我觉得我特别怕和别人相处,尤其是关于亲密关系的,如果和一个人接触的过多,我会有喘不过气来的感觉,我想得到别人关心,但是别人一旦关心我,我会觉得有点尴尬,喘不过来气,但是我又是渴望别人来理解我。我总是觉得自己做的不好,别人不喜欢我,我也不应该得到别人的喜欢,我应该怎样去改变一下呢