可以问一下问题吗

我总是觉得别人要伤害我,就比如在学校里时,我打水都要用热水把壶洗好几次,我总觉得有人要在里面下毒,然后我也总是觉得我买的东西里面也会有人下毒,走在路上我会觉得有人想杀我......就是各种各样的,我也不记得从什么时候开始的了,有一段时间了,我应该怎样调整一下呢