畸形原生家庭下,如果调整状态健康正常工作生活

父母从小到大一直感情不和争吵不断,男方做事很糟糕吃喝嫖赌不能简单概括,单纯出轨还好但是想用人渣来描述他,在外面的对象离谱、次数无数,重提一次都觉得很难受。现状是都不想离婚,但是男方死不悔改死不认错,妈妈不甘隐忍为了子女等等原因都有在吵闹。

整个小山村的风言风语都流传出来,觉得羞愧得抬不起头大家都在看衰笑话不敢出门。已经影响到工作了,作为教师教导学生德育积极引导,其实背地里其实家庭如此不堪,真实的情绪是无比低落消极,但是家丑不可外扬从小咽苦水谁都不敢说。

已经开始讨厌自己,觉得笑比哭更难,人生毫无意义还要拼命伪装自己,觉得自己好分裂好变态。迫切想有男朋友,但对婚姻既迫切想有依靠又冷漠厌恶。吃不下睡不着就要开学了,浑身发软手不自觉发抖,怕抑郁。想请问怎么调节这样的病态心理,以及有什么书籍可以推荐。

顺祝生活愉快,身体健康!感谢🙏打扰了