陷入想花钱找女生和自责害怕的强迫性思维中怎么办?

24岁,男,题主是计算机专业的,考研不理想后在上编程课,准备求职。近期压力较大,总是容易“胡思乱想”一些有意义没意义的事情,比如我之前会经常焦虑代码风格的问题,有的时候焦虑之前的经历(考研怎么样怎么样受外界影响等)。

最近焦虑的事情比较严重影响我,让我寝食难安,就是无意间在网上看到招piao的信息,心生了那种想法,觉得自己压抑了那么久工作了以后会不会去,但是又觉得是违法的,是不对的。这种思维让我觉得学习很受影响,越想摆脱却越焦虑。觉得要不然去试一次摆脱这种强迫思维,可是我目前也没那个时间和金钱,以及自责此事不对。

我是一个“乖乖男”的标签非常重的一个人。请问这是强迫思维吗?该怎么缓解呢?