快要考试了,没办法静下心看书怎么办

前几天被上级跟领导打小报告,虽然及时跟领导解释清楚了误会,但心里面总是过不去,又不能跟上级吵一架。

下个月就要考试了,现在还是一安静下来脑子里就都是这件事,不停的在脑子里跟上级吵架,看书完全没办法看进去,有什么办法可以缓解一下这种情绪吗?