老好人,讨好倾向

感觉当个老好人,总是被剥削,而且因为我非常不敢寻求帮助,总感觉我只有付出没有回报。

而且我有迎合别人讨好别人的倾向,总害怕得罪人,总害怕被人讨厌,还很自卑,总觉得自己被人讨厌了,总觉得自己是不受欢迎的

我想知道应该怎么办