关于自身强迫症的一些困惑

有时候我会想,强迫症是不是只要出现过一次后面就很难再好,遇到类似情况会触发,时间好像也淡忘不了。我的问题大概是我几年前学习压力大的时候,那时压力特别大舒缓不了,偶然有一次上网查解决办法,无意中看到别人关注尿意,本来我是声音敏感,后面一直都是这个问题。直到现在,只要一点点类似的压力,我就会关注到尿意。三四年这个问题都很令我困扰。虽然之前一直都是声音敏感的问题,但后来换成这个,感觉困难很多。以前相应的考试都能应付,虽然听不下那个声音,但只要离开这个声源,避一避还是没那么难受比较好恢复的。现在尿意是身体的感觉,时刻跟着你。现在别说是稍有难度的考试了,连中考卷,只要限定时间有那么些压力,我就会做题的时候想到尿意去了,只要脑海里突然间扫过这个尿意,意识立马做出反应,就感觉到身体中的尿意。随后一直持续地关注尿意,很难受,它折磨得很,想知道,是否这种身体的关注只要一旦有过,往后一点压力就很容易复发了?我现在确实感觉参加不了考试。以前即使声音敏感,也是只有在四六级期末毕业论文这些大考才出现。尿意最严重时候持续咨询过一两年,我发现后面的生活还是一有压力就爆发。现在的困惑是:1.现在做简单的中考题时候,如何让自己这种注意力不会到尿意上,因为这个问题我确实现在很多以前能做的事,现在都变得焦虑难受完成不了。做刷中考题也跟我目前工作相关,2.强迫症很容易复发,基本上很难康复吗?我从声音变成尿意,这种症状的困难上,除了当时压力大,是否跟我网上看到碰到产生有关。如果这样,以后再遇到压力困难,如何应对?我比较关心以后怎么让它尽量少出现,或者别把尿意跟考试做题这种环境联系在一起