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老师,你好,我今年31岁,多年来我一直陷入了一个自身的杂念里...

老师,你好,我今年31岁,多年来我一直陷入了一个自身的杂念里无法自拔。我觉得自己过度的在意和关注自己的身体细节,包括眼神,表情,嘴巴的表情及全身的动作等等。这让我在公众面前出现或者和人交流的时候总是不那么自信,有时候会觉得很紧张,全身放不开的感觉,不知道什么动作才好,不知道什么表情才好,甚至有时因为紧张而发抖。自己觉得明明没有必要去考虑的事情,却总是要去想。很久前我觉得自己得了抑郁症,社交焦虑症,所以我自己就去看了心里医生,但是一直觉得对我没有实质的帮助。现在虽然过去十多年了,觉得没有那么焦虑,但是还是觉得自己太过在意自身的表情和肢体语言。我有时候想应该是小时候妈妈故意把我打扮成女孩子,受到很多人的嘲笑,那时候直到一年级才恢复过来,还有小时候一次顽皮把嘴唇摔了下,以至于一笑就有一坨肉嘟出来,让我有段时间不敢被人注视。虽然过去很多年,现在对这些不是很在意了,我现在从事的工作每天要和人打交道,我觉得自己心理方面没有生病,但是和人交往总是存在障碍,很难放开自己,请问老师,现在有什么好的建议?做一些什么样的练习对我会有帮助?谢谢!

发布于2016年1月16日 星期六 03:39:36