求各位大师详解,跪拜了( •̥́ ˍ •̀ू )

想请教各位老师,怎样才能看到和利用自己的潜意识!难道只有催眠和经历关系才能更了解自己吗?自己不能帮助自己吗?求,各位大师详解!