抗压能力一直很弱，特别是考试前期。压力一大就失眠，到3.4点都睡不着，心里紧张发慌。一失眠，担心第二天没精神头疼，更复习不好考的更差。一直想理由宽慰自己。可是没用。请问怎样才能更好的调节呢？