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为什么表达需求和提要求对我很难?

外人看起来我自信活泼强势,其实我自己在对自己在乎的人(我尊敬的老板,亲密关系里的男人)都很难表达自己的感受和需求,最近接触心理咨询后,慢慢自己在尝试,但是本能上我却是说了这样的话会很不舒服

比如我不好意思跟老板提加薪,为了锻炼自己我要求自己必须说,我老板也是比较通情达理的人,但是只是想要提这件事情就会很困扰我,让我心里很不舒服,到现在还没提..

比如我男友答应送我礼物,但是总是因为这个那个忘记或者拖延,我心里不太舒服,就提醒了他几次,也尝试表达了自己不开心觉得他不在乎我,他道歉了但是还是没做,于是我又鼓足勇气发信息告诉他,‘他的行为让我不开心,不是礼物大小的问题,而是我希望他可以答应了就做到,因为这件事对我很重要。如果他有问题或者需要帮助可以和我说’

每次表达我都尽量理性,不发火,从小到大除了和我妈大吵过,我都没喝生活中的人吵过架,但是内心的需求表达会让我很不舒服,会担心他看到后会怎么想,会不会觉得我不好等等

也害怕拒绝吧

所以我在尝试去表达和锻炼自己,男友和老板也都是满善良的人,但是做这个事情,真的会让我很不舒服,甚至说过后我会忐忑一个下午无法专心工作....

请问这是什么原因,有什么好的方法可以解决

发布于2016年4月27日 星期三 15:42:16