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如何让自己减少或摆脱抑郁情绪,获得快乐?

对人生失去兴趣,做什么都当成一项任务,时常有厌恶感,从内心来讲是不愿意接触别人的,当一件事情没做好的时候,会讨厌自己,有时会自暴自弃,反感和压抑的情绪就疯狂涌进脑中。一旦静下来思考有关自己的人生或社交问题等涉及感性问题时就会立刻产生大量的负面情绪,甚至都不知道这些负面情绪都是因为什么而产生,心情就会变得很糟糕。想过死,但是同时深知作为独生女不能这么对我父母,所以后来也不总想了,既然不可能会发生的事情想的再多也没用啊。典型的“道理我都懂,可是做不到让自己积极向上和拥有阳光心态”,我想过可能是自己太矫情太玻璃心了,但是没什么实质性烦恼的时候也会感觉糟糕透了,会想是不是大脑真的有地方坏掉了,明明从小到大没受过什么大风大浪,可以说一直挺顺利的到现在毕业后接触工作,也是自己感到困惑的一点,但也是真的很难对什么提起兴趣了,而且记性一直不好,无论好的坏的记忆都记不住,剩下的就是空虚和忧郁一直都在,有时会想自己如果没有情感就会容易许多吧,做一个机器人。

之所以怀疑自己有心理问题也是因为上网查了些相关信息,知道抑郁症和抑郁情绪不是同一件事,我应该还没有抑郁,但抑郁情绪应该是一直持续很长时间了,我不失眠,也很自律,但是身体比较虚弱,从不健身,偏瘦,容易感到疲劳,总是爱叹气和长期不开心,也确实觉得自己的人生早就没有任何意义了,如果可以选择的话一开始就不想出生,可惜父母在,不能对不起他们。

我也想拥有一个健康的人格,但很多事情也许可以勉励自己去做,唯独现在心里一直有个负面的声音在灌输负面的情绪,我会辨别这些不对,但还没办法让自己摆脱它,情绪一上来感觉会感觉整个人都极度压抑和暴躁,会在心里想些暴力的场景,手里会使劲抓捏东西 ,然后尽快让自己什么都不去想,这是我目前能自我控制的方法,不去想或尽量转移关注点。

发布于2016年4月28日 星期四 15:27:24