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会经常对琐屑的、不重要的事感到焦虑,怎么办?

症状及表现:

如,昨晚睡前家长提醒第二天要早5分钟起来吃早餐,不然吃不完可能赶不上班车,而我会因为这件事而在第二天比平常早将近一小时醒来,并且一直感到焦虑而辗转难眠直到起床。

又如办公室每周一都会例行打扫卫生,本来是10分钟就能完成的无足轻重的一件事,而我在前一天上班前都会想着如我会不会因为来得太早而承担较重的任务,办公室会不会太脏太难打扫这些琐屑的事。

会因为牙齿上的一点色素斑而担心整口牙是否会蛀坏。

会因为计划下午要下楼取快件然后吃个饭这件事本身而思虑一上午:饭馆会不会不大卫生?取快件的地方是不是短信上说的那里?是先取快件还是先吃饭?

口头禅是“烦死了”“好烦啊”“好麻烦啊”

等等。

尽管不想给自己贴标签,不过对日常生活中的事情过度、持续的焦虑,大概是属于焦虑障碍的一种?

我意识到自己的焦虑并无意义,但我无法阻止它。

请问该这么改善这种症状?

发布于2016年5月09日 星期一 10:47:25