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把伤害健康当作情绪发泄渠道,如何改善?

背景:

目前在银行工作,半年前就有辞职念头,开始向家人渗透自己对这份工作的不满,但一律遭否。由于工作压力大时间长,加上自己心理调试不良,我确实感觉身心疲惫,无法再继续。

但最要命的是,这对我的健康造成很大伤害。

过程:

我跟家人说这份工作的其中一个不好是让我身体差了好多,家人说这有很大部分是你在自己可控的时间里(班余)自己作息不健康,吃饭不规律而致的,我说这有很大部分是这份工作让我情绪低落我才无心照顾健康,睡觉没心情,吃饭没心情的。家人说这完全是推卸责任,把一切不好都怪在这份工作上。

我自己知道家人的评价至少是有部分是对的,我本应可以照顾好自己的,确搞得周身毛病。但情绪上却因他们没听进去自己的抱怨而委屈生气,然后就愈加放任这种不良的生活习惯,没有改善的迹象。但另一方面,又极度担忧自己的身体会垮。

两周前正式递辞职信,若无意外一个月后离职。接下来的两周过得特别轻松,甚至有兴致拾起绘画并真正从学习绘画的安静和专注中获得乐趣。而且开始不刻意去熬夜了。而且妈妈跟我一起在看着一个中医调理身体,我感觉好像要慢慢好起来。

但辞职事件意外提前曝光,家里人又闹了,一阵鸡飞狗跳,目前我基本上同意不辞职了。然后心情极度低落。又开始三餐随意晚上主观上不想睡,有时候我是饿的,想吃,但我就是不想去满足食欲,至少不想用正常的吃饭去满足,但我又会天天下班买点心吃然后买一堆面包回家。晚上明明略睏了就是不想不想睡,前天12.00了还看绘画书练习。

自我分析:

其实我一直都有这样的坏习惯,不开心就生活作息三餐很乱,好像把伤害健康当作一个情绪发泄渠道一样,真糟糕。有时候是纯个人的事,这可能就有一点点自虐在里面。

但现在这种不是,我觉得我是在发脾气,耍孩子气,用这种方式来证实自己的说法,去向家里人抗议。幼稚,愚蠢,低效。家里人不懂,只会更责备我这样差的生活习惯身体只会越来越差,潜台词:哪是这份工作的问题,你要继续这种作息,换份工作也一样。我就更委屈了,然后作息更差,好像用这种方声在无声地说;你们还不明白?那我说更大声一点给你们听。

求助:

我不想这样了,不管辞不辞职,家人懂不懂我,我开不开心,我不想继续这样神经质地伤害自己的健康了。但情绪低落时会什么都不想做,所有事情被拉得很长,变得像电影慢镜头一样,做什么都没心情没兴趣,要做点什么要很长的启动时间,意志力也差,然后就又按老路子走。

老师们有什么有效的方法可以帮我转变这种情绪发泄方法吗?还有转移一下注意力,不再想着情绪的问题?

发布于2016年6月24日 星期五 06:39:39