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害怕受关注,社交焦虑

在人群里如果成为关注的焦点就会焦虑,更多是内心深处感觉到恐慌。大学时期,和同学也是,很熟悉的很少。

比如一群人聚会的时候总想成为旁观者,虽然知道要积极点,潜意识里不想参加进去,在非必须的情况下,却尽力逃避需要成为关注点的场合。初中的时候因为成绩比较好,而且是班干部,再加上自己从小体育不好,从小学开始,和同学玩游戏等就比较少。有时候有被孤立的状态,又因为受到老师夸奖,同学们觉得我高高在上,更加不怎么亲近。那时候一直纠结是自己存在什么问题,导致所有人都不愿意接近我,不止一次想过要是成绩不那么好或者不是班干部,会不会大家就能接近我。但是又抱着关于成绩的自尊,总是自己努力学习,总体初中过的比较孤单。到了高中,学习紧张,很少时间和机会和同学交流,又因为换过3个班,没有长期相处的同学。

高三在一个冲刺班里,大家都闷头学习,压力很大,交流比较少,我这样的特点更加雪上加霜。补充一下,关于小时候玩耍,因为运动方面身体素质不好,而且小时候爱生病,运动不多,体育差。印象深的一次是跳皮筋,因为跳的很笨拙,两边的女孩子都不愿意带我玩,被嘲笑忽视了几次,就不敢再轻易要求了,都是在旁边望着别人玩,甚至还说好话求过别人,让我撑皮筋就好。体育课有一次要单腿跳,我跳了几步就停下来了,其他几个孩子都跳远了,全班的同学都看着我哄笑,只有我自己无助可是强装镇定的看着老师,脸都发烫,这一幕到现在记忆里还是很清晰。

我知道这可能是我自己的原因,到了20岁这个年纪,类似的情况下,比如做的不好,总是担心别人会不会都远离我,还是会产生焦虑,逃避的心理。到了会被别人关注,甚至于团队合作,都很不自然。道理都知道,问家人,也说,要自己克服,要不去想那些。可是自己不是故意想的,也有尽力去强迫自己扭转。可是,有时候就会陷入痛苦的循环走不出来,很影响生活,成了自己一个瓶颈,还为此哭过。而且没有办法释放自己的感情, 总是习惯性的压抑自己的感情,不愿意去表达,感觉是赤裸裸暴露自己,很没有安全感。 怎么才能减轻或者走出来?

发布于2016年8月06日 星期六 16:03:03