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冥想时身上痒或痛该怎么对待?怎么做到任思绪来去不阻止?

冥想过程中,发现身上痒,很想去抓怎么办?忍着的话整个注意力都在痒的地方上,会变得烦躁。

有时也会感到肩膀酸痛,就想要调整姿势,可以这么做吗?冥想期间还会不自觉地身体前倾或者低头了,这样可以吗?还是需要一直挺直腰板呢?

还有就是做不到任思绪来去。要么就追着走了,要么就什么思绪也没有,不知道是不是自己不自觉地控制了。

有经验的老师和小伙伴,可以给我一些建议吗?感谢~么么哒~

发布于2016年8月27日 星期六 00:10:09