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怎样才能认同和肯定自己?

我是海外某名校的本科生。这样听上去或许很像是在炫耀,但我客观认识到自己应该有自信的资本:自己在很有名的名校,正在读一个很难的基础科学类专业,成绩大约能排在前四分之一,长得不丑身材也不太糟。但是事实是我却总是否定总是无法认同自己,总是觉得自己智商低、愚笨、软弱、不够优秀、未来渺茫、不配呆在自己学校不配学校的名声不配自己的成绩。

之前考试没达到理想的成绩时,我第一时间就会想到“我怎么这么蠢这么糟糕我一定是智商不够学下去一定就止步于此了”。这次我拿到了预想的成绩,瞬间的欣喜过后马上开始自我检讨“这次考得好是因为没有选一门太难的课,只是运气”“这次很悬差一点点就挂了”然后陷入自我鞭挞“为什么不再考稳一点?为什么不再学多一点?为什么不再用功一点?”

若只是考试也就罢了,平时在很多小事中这种自我否定也会体现。我校学期间作业量大强度高,而我一旦卡住没有头绪学不会做不出题,就会陷入极度的自卑,脑内涌入“你为什么连这个都不会?别人一定早就都学会了!你怎么就这么蠢呢?你在这儿读什么你配呆在这吗?你配学这个吗?”之类的想法。生活其他事情比如安排出了问题需要重新排时间处理联系别人时,尽管可能是由于不可抗力,但我总是会觉得是我自己的错“你怎么这么蠢怎么就不知道早点想到有可能出这个问题?”感觉和朋友或恋人冷淡了“你是不是傻怎么说话的?你活该你这么弱这么无能别人凭什么和你关系好?”

我明白这些都是不理智的想法,但是在问题发生时,他们总是在我意识到这不理智之前就已经控制了我的情绪,我会开始无法抑制地哭泣,然而这只会加重我的自我厌恶“你哭什么哭?有什么好哭的?哭有什么用别浪费时间不如赶紧去做题/干活/给人家道歉!” 然后我会哭的更厉害情绪更激动,更加倍自我否定批评,循环往复直到哭累为止。压力小的时候还好,但压力大的时候(学期中后期的大部分时间),这样的情况一周可能出现两、三次,影响到我正常的学习进度和生活质量。

我明白这样的自我鞭挞是不对的但却无法控制,每当我尝试着对自己说“诶呀没事的,你很棒的,你能行的”之类的话的时候,只会哭得更厉害马上脑内就出现了“自我安慰的话你也信?你自己也知道自己只是个渣子别骗自己了!”这样的话语。我想,大概如果无法打心底认同自己的话,就算尝试着安慰自己也没有用吧。

我原本一直以为,只要变得优秀,就能让自己认同自己。可是我逐渐发现,优秀是无止境的。我似乎永不能满足,永远能挑出自己还需改进还需努力的地方。当然我想要变得更好,却不想要“不变得更好你就完了你就是个废物”的心境,而想要“现在的我已经很棒,但是要是能变得更好那就是锦上添花啦”的心境。

我梦想有朝一日能够发自内心地认同自己。

一不小心就絮絮叨叨写了这么长,愿意阅读这么啰嗦的东西到这里真的非常感谢。不知能否指一条明路或者一个努力的方向…不胜感激。

补充:我曾去过学校的心理咨询室,排了将近两个月的队才预约上,咨询师人很好,但是她给出的建议我总觉得“道理我都明白,但是我做不到啊”。这样咨询了三次后她对我说觉得我已经没必要再来访了(尽管如果我还是想来咨询还可以再找她)而终止了关系。那个时候临近年末大考,是我校学生压力最大的时候,我一直觉得是因为心理咨询供不应求,也有很多学生状况比我严重的多,她才这么做。我因此没再敢约学校的咨询,因为想着不能侵占那些更需要帮助的人仅有的资源。

发布于2016年8月30日 星期二 03:07:28