我有一个经验：情绪很恶劣时，要靠直觉行事，别思考自己的情绪。...

我有一个经验：情绪很恶劣时，要靠直觉行事，别思考自己的情绪。一思考就麻烦，好想法也会搅起坏想法，无法掌控的自动思维，最后脑子里一片思维的碎片，而且无法用语言表达，大脑

的cpu被占满了，干什么都心不在焉。这种状态导致的工作和生活的效率低下让我非常痛苦。而且小时候我有行为和穷思竭虑强迫症。

而森田疗法对我来说很有感觉。我这种类型是否不适合精神分析？

前几天和一个精神动力学心理咨询师讨论我的负面情绪，搅起了我难以自控的对目前生活的各种负面情绪和思维，而且这个过程中我还自杀过一次。所以我想请教：到底哪种流派的治疗对我有效呢？

以下是我应精神动力学心理咨询师的要求，记录的自己的负面情绪（记录这些情绪让我很痛苦）：

负面情绪

1.自我分析：我就是失败者，这样可以避免努力，让自己无所事事得过且过

2.学习障碍：理解不了就学不下去，没办法死记硬背。

3.本我与超我的剧烈冲突

4.觉得很厌倦

5.目前两大问题：工作和人际关系（包括感情）。

6.高中时为什么崩溃：离开了家庭的心理支撑，面对陌生的一切，十分恐惧。

7.做饭，切地瓜，我要切小块，爸说那样煮出来没味道，我特别烦躁

8.想到自己视力下降，感觉很悲哀。身体素质在下降。

9.对被别人使唤很反感

10.在批发市场买年货，感觉做事毫无章法，感觉这么简单的事都不想做，做不好

11.听爸批评大姐和淑阳，说她们在一些人生选择上犯错了，很不高兴。

12.给淑阳打电话说在家听爸爸唠叨要我努力学习，很郁闷，我就是烦，工作时效率不可能很高。淑阳说那你随便听听就好了。这让我很郁闷很有挫败感，因为我做不到随便听听。

13.因为有五彩斑斓的幻想，所以难以忍受工作和生活的枯燥乏味。

14.没办法与人“闲聊”，因为总想做点“有意义”的事。

15.听爸说别人挣了大钱，对比自己的生活，感觉很悲惨。

16.和大姐贴春联。我说可以这么贴，大姐说不，应该那么贴。我不高兴，感觉自己被否定了。

17.小伟说我们单位效益不大好，我感觉不高兴。

18.我决定还是要多看积极的方面。总思考自己哪里悲惨多么悲惨，会崩溃的。

19.僵化，缺乏变的能力

20.不会向别人道歉

21.听我爸抱怨我姐的公婆不会说话，过节连个电话都不打，内心痛苦而愤怒：他永远都这样，各种牢骚（其实他的牢骚也没那么多，但我对爸爸总是充满愤怒）

22.改变自己的行动乏力，听了许多道理，却难以改变自己。

23.从小我就讨厌面对现实而且行动无力。难道我的潜意识想让自己死？

24.感觉不会搞人际关系对我的工作和生活影响很大

25.别人都在努力，考各种证，我却无所事事，不开心。我落后了。

26.不能忍受无所事事，却又无力做事。

27.上班时间玩了1小时手机，沮丧。

28.给姐打电话说我想考教师资格证，转行。姐说证是次要的，关键是你是否喜欢教学。受到她的质疑，我沮丧且无助，又不想考证了。

29.想出去踢球，找不到球针，让我抓狂：球针呢？球针呢？球针呢？球针呢？我为什么忘了放在哪了？

30.看不懂本专业的专业书，很惶恐。

31.爸说给我买份保险。我不想买保险，死了就埋。这种心态让我很无奈。我该如何面对这种心态？

32.无法应对换工作的风险。熬过去目前的工作的过渡期，就能适应现在的工作？可是熬过去，工作也很无聊。新鲜感一向是我生活的动力，这可怎么办？

33.假如父母不在了，以我这种晕晕乎乎的状态，怎么办？

34.无法无所事事，不做点什么就不安，没安全感，可是努力又感觉好辛苦。我多想偷偷懒。可是我对于“成功”又有难以遏制的追求。

35.想和领导商量转行搞培训，而不是出国，摆脱对出国维修工作的恐惧。但又想万一自己能适应出国维修工作呢？我的这个工作的定义就是出国维修服务啊！

36.能不能有一个心理康复医院让我去住一段时间？现在这种生活快崩溃了。

37.混肯定不是办法，未来遇到挑战怎么办？但找不到出路。

38.午睡突然惊醒。刚才看了“慢生活”以及武志红的文章，上午看了荣格的书。看荣格的书的第一个小时的时候，荣格的“倾诉疗法”对我很有启发，但往后就不知所云了。对心理学知识难

以产生共鸣。

39.我是凡人，有许多缺陷和挫折，“我是凡人”这点难以接受。

40.我不是觉得做什么都没意思，而是觉得工作做不好的话，就没有资格做别的。所以把自己的爱好都荒废了。

41.爸和我谈当年我在大连时他陪读的事，我不想听。这些事让我想起一个比起别人在适应环境方面有缺陷的自己，我不想面对这个。

42.小时候我读过一些漫画和幻想小说，总觉得生活可以更有趣更快乐，而不是像现在这样。

43.得到一个ppt资料，结果有秘码不能复制粘贴，也就是不能用，非常抓狂

44.中午爸爸发出各种声音，结果我没睡着，生气

45.看资料缺乏耐心：看不太懂，就急躁，生气。

46.我在青岛治病的时候看到一个面容憔悴的病友，想到他的命运可能也是我的命运，生命渐渐凋零，不禁潸然泪下。

47.我无法与人建立联系。我感觉人在逼迫我。

48.自我分析：为什么上班或上学表现不好特别有压力：父亲的逼迫。其实考了年级第一我也不怎么高兴。——认识到这一点后，我仍然不知道未来怎么办。然后一种更大的恐惧产生了：难道

我就这样在恶劣情绪中不可自拔？

49.晚上看动画吃零食消磨时间。唉。不能这样。可是这种即时的快乐诱惑太大了，尤其是不快乐的情况下。无奈。

50.中午快睡着了，忽然产生一个观音像的形象，一下子在脑中炸开，我就醒了。

以下是我应心理咨询师的要求，记录的自己的梦：

1.我看一个朋友洗衣服。衣服从洗衣机的出口挤出来，像肉酱一样。洗衣机有个很大的像展览柜一样的空间，我怀疑是晾衣服用的。

2.考试。老师说这次表现最好的是我，问谁想和我坐一起。有个学生就跑来和我坐一起。我发现我的考试资料里有一些墙灰。

3.看电视：非洲反政府武装聚在一片工事里顽抗。遭遇机枪扫射，死了一批。又坦克碾压，死了一批。德国军队开过来，一阵乱枪，又死了一批。

4.我研究复杂而有趣的数学题。实在智商太高，只有靠这个挑战自己

5.去银行报销发票，毛毛带了所有人的就是忘了我的。我很生气。

6.没完没了做卷子，根本做不完。我把同一系列的试卷放在一起。

7.好友结婚，让我找根红绳。我在柜子顶上找，总不能剪断窗帘拉绳啊！终于找了一根。爸把它弄成心形，我说也就是个菱形吧。

8.姐和她领导整理人员资料。姐说领导搞不定了，让她来帮忙。又说她本来可以去美国，但去了也是当苦力，就没去。

9.下午上作文课。发现桌上有许多书，上面有两本《诗经赏析》。和朋友吃饭。吃完饭转悠，竟发现一个仓储式超市，没有售货员。买山楂消食。

10.去食堂吃午饭，本来是一荤一素，结果我打了两份荤菜，沾光了。去找位子，结果全被占了（被各种科学技术类的书）。

后来我们到了路边。大货车一辆接一辆，灰尘滚滚，环境很差，让人很不舒服。

11.玩游戏。先是面对一大群敌机，要尽可能消灭它们。然后降落在自己基地里。有人告诉我，胜利的方法就是在基地的正中央埋一枚原子弹，把基地炸掉。找到“正中央”对我来说却比较困

难。（这个梦给我的印象很深刻）

12.去机场坐飞机，却发现同伴都没来。

13.下了火车，发现除了电脑，别的行李全忘车上了。我又转了一圈才回去找行李，这时候才意识到火车停在站里的时间是有限的。我简直疯了：我怎么连这一点都没想到？