交往一年，因为他和我当时在一起很麻木很不开心，他又喜欢上别人 分手（他们并没有在一起），已分手的四个月中从没断过联系，很痛苦，不想互相消耗和拉扯，又忍不住，怎样能尽快走出阴影。