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抑郁情绪/状态导致学习拖延

很感谢您能看到这个问题。我是一个大三的学生,大一的时候就出现过一段时间的抑郁状态(呼吸渐渐困难,刚开始只是吃饭时候有些不舒服,最严重的一次感觉难以呼吸到无法睡觉),挂了一科,所以没法保研(这个事情搞得我父母一直很怨念)我自己也很难受,平时不算特别努力,但也算是个自律的人,当时很多时候即使象征性地逼着自己去图书馆也没办法看下去书,要么是机械式地玩游戏要么就是看TED假装学英语,要么就是大晚上放弃学习去操场上转圈,而且特别容易哭或者是跟爸妈吵架。大二一年还算平稳,大三因为很多原因又进入那个状态了。为了尽量不耽误学习,我去精神专科医院看过,医生说是抑郁状态,不是抑郁症,给我开了安眠药。我当时不知道安眠药不可以长时间吃,我吃了两个月断了,然后就是眩晕,又减为一天半片,直到寒假才彻底断了。结果没想到这么一折腾,直到现在都会莫名其妙地开始情绪低落,这种时候哪怕逼着自己去看书也很难做到,导致现在准备考研的进度慢了很多。今天辅导班的老师又来问我进度,我真的挺难受的。而且现在有时候会因为一点点小事(比如做课堂展示)就开始焦虑到浑身颤抖,以前从来不会这样(我这方面能力不算弱,所以以前从来没怕过)。我能接受考研二战,但是我希望这种状态能早点结束,不知道有什么办法。