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经常出现压抑负面情绪怎么不让自己想太多?是否得了抑郁症?是否需要正规心理咨询治疗?

发现自己一直处于抑郁状态是在两年前,那会面临毕业的压力,实验和论文一直做得不是很好,导师是很严肃认真的人,会有点怕。那会觉得自己很没用,因为不断的实验失败让我一直处于自暴自弃和消极不作为的状态,恶性循环。不喜欢见人,不想和人说话,不想做任何事情,对任何东西不感兴趣,也开始不注重自己外表了。那段时间期盼着赶紧毕业,说我混个学位也好,勉强毕业后精神状态稍好些了,待业了一年。 后来就业第一份工作是类似于销售有业绩要求的工作,后来觉得压力有点大,情绪在度不好,试着想去医院挂精神科看是不是有抑郁症,后来放弃了,想着咨询能不能解决,一直搁置。 现在做的工作在办公室没有业绩要求,相对轻松。最近一周工作状态都不好,脑中不断闪现消极情绪和念头,想得很多是家里的矛盾和是非。或许是因为工作开始有点压力了(我会觉得自己怎么这么脆弱,逆商这么差,自责)。或许是因为家庭因素,最近要考虑订婚事宜,我一直以来不喜欢复杂的家庭关系和琐碎的家庭事务。 其实毕业后待业的那一年,我和男友吐槽了很多,抱怨了很多,其中一大部分负面情绪是每次回家后有的。家里情况复杂,简单的说就是母亲这几年抱怨和怨恨声太多,已经成典型的怨妇,或许是30多年和我爸一起不幸福,他们争吵打架了这么些年。加上爷爷奶奶叔婶住在一起矛盾多多,偏心问题,兄弟发展不平衡贫富问题。 父母的教育是打骂式教育,从小到大吝啬一句鼓励和夸奖。家里的怪圈是互相之间不断的指责,以为不断指你的缺点就是为你好。我很害怕父母严厉的口气,指责的声音(他们觉得这不是指责,是正常交流),从小害怕父母,老师,长辈。 想问:我一遇到压力或者家庭琐事和关系,负面情绪很多,自己想很多(我有点完美主义倾向),绕不出来怎么办?这几年向男友抱怨太多,他有时也会情绪低落,我有负罪和内疚感,觉得影响了他。是否需要正规的心理咨询?

我今年大三,长达六年的情绪低落,渐渐有发展得比较严重。去年夏...

我今年大三,长达六年的情绪低落,渐渐有发展得比较严重。去年夏天因为和男友分手,甚至变成整晚失眠。我才觉察自己可能是抑郁。我自己在家庭方面,因为从中学开始离开父母去外地念书,住在奶奶家,但由于接触到三毛、安妮宝贝之类作家的文章,我觉得我的情绪低落缺乏安全感是有点儿习得性的。我父亲是非常严厉的,很想我成才,可是他的严厉又让我觉得难以成长,很受压制。我总是缺乏安全感,这让我习惯于依赖他人。放假的时候,母亲会请假来陪我,我很喜欢这种母亲给的安全感。平时我会依赖男友,我很需要人陪。道理我都懂,可是我真的觉得活着很痛苦,如果不是家中独女,很担心妈妈的感受,我真的很想放弃活下去。处于人生转折点的我,觉得我的问题不在于如何更好地规划前程,而在于如何一个人坚强地过下去。//这个学期已经结束了,我丢过很多次东西,完全想不起丢哪里了,都很莫名丢掉。以前的我从来不会丢东西,是很仔细的人。越来越觉得大脑像一团浆糊一样,很难去应对思考问题,但因为课业还是很努力去完成,觉得很累。有和父亲谈过自己的情绪问题,他也给我很多建议,我知道他也很爱我希望我好。我觉得从小到大做得很多决定都是随大流比如选专业都是父亲帮我挑的。接下来的人生我想自己走,想自己做出每个决定。但是我脑子一片空白,好像得了软骨病,根本没法想以后,活着就像行尸走肉一般。不知这样还要过多久。