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担心的事还是发生了,极度崩溃

您好,非常感谢您在百忙之中回复我。我是一名大四学生,选导师在即,我因为要封闭学习五天请假了,我非常担心生怕错过消息。但我最担心最焦虑的事还是发生了。 选导师的时间到了,即使我的手机摆在面前,或者在后台打开微信,消息也不会弹出来,我也收不到任何微信消息,除非打开微信主界面,这是系统设置的故障导致我收不到任何消息,三天之内一直出现失联的情况,很多人联系不上我,导员班长都给我打过电话,我也一一道歉了,可是没想到我已经把手机摆在眼前了,千担心万担心,这样的事还是发生了。导师联系不上我就让同学a给我打电话,同学a在班级群问有没有人可以联系到我,班长在班级群打出来我的电话号。本身我宿舍关系紧张,再加上室友给我发的消息我一天之后才看到的,这无疑更加剧了我的不堪。 后来我打开微信主界面才看见原来他们给我发了好几条消息,我也对导师说了对不起,导师很忙,我一直不回消息,导师一定是非常生气,我除了说对不起,想不到任何的弥补措施。我已经把同学a和导师还有班级群都设置了特别关注,怕什么来什么,导师会消气吗?这样一来我在同学们眼里真的非常不堪,我接下来还有学校的期末考试,真的无心备考,焦头烂额,我现在真的很崩溃,所以请求您的帮助,我该怎么办😭

怎样缓解抑郁的情绪并摆脱爸妈的控制?

二本大三学生…学习不怎么好…在本地上大学… 平时爸妈管得特别特别严…不让我一个人出门…今年暑假和男票出去玩儿…因为等了他几个小时…爸妈就坐飞机过来让我不要和他再有任何交集…一次就把他全部否定…干涉我的一切事务…不尊重我的想法…包括填志愿这种人生重大决定…死死把我绑在身边…我想要挣脱…却不知如何…维持平静的假象才是最省力的办法…高中喜欢化学…然而爸妈非要让我学经济…号召全家人说服我…学了经济后…每次复习都要用尽所有的力气…强迫自己学习自己毫无兴趣的东西…不能转专业… 觉得对什么都没有兴趣…没有喜欢的东西…想过好多种死法…遗书我早就写好了…觉得自己什么都不如别人…总是觉得自己做错了…没有原因地这么觉得… 男朋友因为不能和我出去玩儿…觉得我是个只会听爸妈话的乖乖女…所以快要等不了了…我也觉得自己不是一个合格的女朋友…特别依赖他…又希望他早点儿厌倦我…我感觉我一直在拖累他…我配不上他…不会安慰人…陪他打游戏总是玩儿不好…还要麻烦他救我…男票一直特别耐心地安慰我陪伴我…可是他越对我好我越觉得对不起他… 大学入学的心理测试被查出来有些心理问题…去看学校里的心理医生…可是我不敢信任他…不知不觉开始撒谎…回去跟爸妈说…心理医生让你们放开手…让我自己学会独立…结果爸妈说心理医生没安好心…挑拨家庭关系…还问我为什么要听医生的话…不听他们的… 想要寻求心理帮助…可爸妈只会觉得我是想多了…是矫情…回来又是一顿臭骂…而且我很害怕与人交流…觉得交流好麻烦… 好想出家…觉得赤条条来去无牵挂…方是干净…这一生…不想在任何人心里留下痕迹…都把我忘了最好… 生活中是个挺幽默的人…喜欢吐槽…逗别人开心…这样他们就不会发现我心里的负能量了…泪点很高…笑点也是…只有在想起自己的事儿的时候才会哭…然后又会想哭有什么用呢…就这样…循环… 好不容易在家里养了一只猫…有时候摸摸他就会觉得快乐… 生而为人…有什么意义呢…感觉对不起一切事物…而且觉得变成现在这样都是我的错… 对不起…网络上的陌生人…我把负能量传递给你们了…如果你们因为我难受的话…对不起…你们没必要为了一个不相干的陌生人而心塞… 谢谢你们… SDS总粗分58标准分73 SCL90总分306 总均分3.4