大家在关注

一件感觉焦虑的事,会引发我的强烈控制行为,怎样阻断蔓延?

周日数学老师在群里点名批评说我家孩子的数学作业错了26道题,并指责家长没操心孩子的作业,看到信息我感觉有些不安和隐隐的害怕,也感觉自己在压制这个情绪想给自己个暗示没什么大不了的,孩子的前两天还考了100分,成绩偶尔会低一点,但基本都在90分左右!我感觉到自己在找孩子的优势来填补自己的不安感和对老师在群里点名的不满!满脑子都是不能责怪孩子、不能给她添加压力和见到她我该如何反应和说什么话才能表现出我对她支持!尽管那天孩子放学后我表现的还比较平稳,反复给老师发信息平复了老师对孩子和我的愤怒情绪,告诉了孩子找到错题原因等,对自己对待这个事情的过程和结果都还比较满意,但我明显感觉到了我的不安感在增加,我对孩子的信任程度在下降,也对孩子有厌烦感,特怕孩子的作业又做不好,似乎在这个时候我承受不住一点差错了,觉得压力很大,于是我就像以前一样焦躁不安的一点都不敢拉掉的控制她,早晨叫她起床催促的次数较以往频率高了很多,在不相信或预估她起不来时就开始生气了,我感觉到这个情绪牵扯的面越广我的不安和焦虑感就越强烈,我该如何做到在一件让我不舒服的事情上顺畅的表达出我的情绪?